早く治したい!偏頭痛の痛みを和らげる8つの方法

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偏頭痛のズキズキ、本当にツラいですよね。

偏頭痛がが起きたとき、痛みを和らげる方法を知っていれば痛みを最小限にすることができます。

また、間違った対処法をすると痛みが悪化するので、あわせて解説します。

偏頭痛持ち奥さん
あの痛みが少しでも減るなら、どんなことでもする。

この記事のポイント

■偏頭痛の対処の基本は、頭の痛いところを冷やす
■カフェインや糖分、水分を取るのもいい
■アロマやツボも効果がある
■薬は効果が高いが、飲み過ぎに要注意

偏頭痛の痛みを和らげる方法

偏頭痛は脳の血管が拡張して、まわりの神経を圧迫することで痛みが起きます。偏頭痛を和らげるためには、この血管の拡張を沈める必要があります。

偏頭痛で痛い頭の部分を冷やす

まずは頭で痛むところを冷やしましょう。冷やすことで血管が収縮して、痛みが軽減します。

保冷剤や冷却シート、氷まくらなどを使って冷やしましょう。

外出時はコンビニ行けば、凍らせたペットボトルやカップに入った氷があるので応急処置として使いましょう。

また、ホテルや旅館に泊まっているときは、ホテルのフロントに言えば袋に氷を入れて持ってきてくれます。

偏頭痛持ち奥さん
我が家の冷蔵庫には、アイスノンが常に準備されている。
ズツウ太郎
偏頭痛のときに「アレ、持ってきて」と言われたら、アイスノンだよね。

カフェインで脳の血管を引き締める

カフェインが含まれている飲み物を飲むと、脳の血管のむくみが取れて偏頭痛が改善されます。

カフェインはコーヒーや紅茶に多く含まれているので、偏頭痛が起きたときは積極的に飲みましょう。

ただし、普段からカフェインの多い飲み物を飲みすぎると、カフェインが原因の頭痛になってしまいます。

普段飲むときは1日1〜2杯にしておきましょう。

糖分も脳の血管を縮める効果がある

糖分をとると脳の血管が縮まるので、偏頭痛で広がった血管の改善を助けてくれます。

カフェインが含まれているコーヒーや紅茶に砂糖を入れるのもいいですし、飴や果物からとるのもいいでしょう。

でも、チョコレートは脳の血管を拡張させるチラミンが含まれているので、避けたほうがいいです。

水を飲んで水分不足を解消する

偏頭痛は水分不足でも起きます。

水分不足になると血管がドロドロになって、酸素を多く運ぶために血管が拡張します。

とくに偏頭痛持ちの人は少しの水分不足でも偏頭痛が起きます。

水や経口補水液、スポーツドリンクで水分を補給して体内の水分バランスを整え、拡張した血管を元に戻しましょう。

静かで暗い部屋で横になる

偏頭痛が起きているときは体を動かしたり、音や光などの刺激で悪化します。

部屋のカーテンを締めて、電気を消して、静かな部屋で横になりましょう。

痛みを和らげてくれるアロマを使う

アロマには血管の働きを整えてくれたり、自律神経に作用して痛みを落ち着かせてくれるものがあります。

それらのアロマを使えば、偏頭痛の痛みを和らげることができます。

関連【オススメ6選】偏頭痛を和らげるアロマと使い方

偏頭痛持ち奥さん
私にいちばん合っているなと感じるアロマは、ペパーミント。気分がスーッとする。

偏頭痛の痛みと神経の興奮をしずめるツボを押す

こめかみにあるツボは刺激することで神経に直接働きかけて、神経の興奮を抑えて痛みの広がりを防いでくれます。

また、脳の興奮や痛みをしずめてくれます。

関連カンタン!偏頭痛の痛みを和らげるツボ6選

病院で処方してくれるトリプタン系の薬を飲む

偏頭痛の軽い痛みのときには市販の鎮痛薬でも効果があります。

しかし、市販の鎮痛薬は脳の血管の拡張をしずめることはできないので、偏頭痛がひどいときは効果がありません。

病院で処方されるトリプタン系の薬は、拡がった脳の血管を元に戻して、神経の興奮を沈め、痛みの信号が脳に伝わらないようにします。

トリプタン系の薬は偏頭痛に対して、かなり効果の高い薬といえます。

ただし、市販の鎮痛薬も病院で処方されるトリプタン系の薬も飲みすぎると、薬物乱用頭痛になる危険性があるので注意が必要です。

関連薬の飲み過ぎで起きる薬物乱用頭痛とは?

いつもの偏頭痛とは違う痛みがあるときはすぐに救急車を呼ぶ

いつもと違う種類の頭痛や痛みがある場合は、くも膜下出血など脳の重大な病気である可能性があります。

そのような場合は救急車を利用して、一刻もはやく最寄りの病院で受診してください。

偏頭痛が起きたときにやってはいけないこと

偏頭痛が起きているときは血流がよくなるようなことはやってはいけません。体を動かしたり、お風呂に入ったりすることは控えましょう。

また、マッサージも血流がよくなるので偏頭痛が悪化する可能性があります。

光や音の刺激も脳を興奮させて血流が活発になるので、テレビやスマホを見るのもやめたほうがいいでしょう。

まとめ:偏頭痛の痛みは和らげることができる

今回紹介した方法を使えば、偏頭痛の痛みを最小限に抑えて和らげることができます。

どれも知っていれば簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてください。

偏頭痛持ち奥さん
前は静かな部屋で寝ているだけだったけど、痛みを和らげるためにできることはいろいろあるんだよね。
ズツウ太郎
そうだね。準備をしておいて、偏頭痛が起きたらすぐにできるようにしておきたいね。

補足 いきなりやってくる偏頭痛から卒業したいという方へ

「イヤな偏頭痛をどうにかしたい」という方は、こちらのページをあわせてご覧ください。

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