【このツボが効く】偏頭痛の痛みを和らげるツボ6選

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偏頭痛が起きたとき、ズキズキとした痛みをどうにかしたいですよね。

偏頭痛の痛みを抑える方法はいくつかありますが、ツボも有効な方法の1つです。

今回紹介するツボは刺激することで神経に直接働きかけて、脳の興奮や痛みをしずめて、偏頭痛を和らげてくれるものです。

偏頭痛持ち奥さん
偏頭痛が起きているときにツボを押すと、痛みも和らぐし、気がまぎれていいんだよね。

この記事のポイント

■頭のツボは偏頭痛に特に効果的
■手や足のツボも痛みを抑えてくれる
■ツボの場所は個人差があるので、押して気持ちいいところを見つける
■妊娠中や病気中はツボ押しは控える

偏頭痛の痛みを和らげるツボ(頭・こめかみ編)

頭にあるツボは偏頭痛に直接アプローチできるので、偏頭痛が起きたら必ず押したいツボです。

こめかみのツボ

頭維(ずい)

頭維(ずい)は額のかどの髪の生え際から斜め上1センチの場所にあります。

このツボを押すとジワーとしたイタ気持ちいい感じがします。

頭維(ずい)の周辺には三叉神経が通っているので偏頭痛に非常に効果が期待できます。

頷厭(がんえん)

頷厭(がんえん)は頭維(ずい)の少し下、額のかどの髪の生え際から2センチほど下にあります。

髪の生え際に指をあてて、口を開け閉めすると動くところが頷厭(がんえん)です。

懸釐(けんり)

懸釐(けんり)は頷厭(がんえん)の少しした、眉の高さあたりの髪の生え際にあります。

こめかみのツボの押し方

親指や人差し指でゆっくり押して、イタ気持ちいい感じがしたらゆっくり離していきます。

また、握りこぶしを縦にして第二関節をツボにあてて、そのまま小さな円を描いたり、上下に細かく動かして刺激します。

後頭部のツボ:風池(ふうち)

風池(ふうち)は後頭部の髪の生え際から1センチほど横にあります。

髪の生え際でくぼんでいて押すと、じんわり気持ちいい場所が風池(ふうち)です。

風池(ふうち)は痛みを和らげてくれるだけでなく、自律神経も整えてくれるので偏頭痛が起きたときに効果を発揮します。

押し方としてはゆっくりと押していって、気持ちよさを感じたらゆっくり離していきましょう。

また、両手を頭の後ろで組んで親指をツボにあてて、頭を後ろに倒すのも効果的です(首に問題がある人は倒し過ぎに注意)。

偏頭痛持ち奥さん
私は偏頭痛になると、首が突っ張る感じがあるから、このツボがすごく気持ちいい。
ズツウ太郎
偏頭痛のときに、「このツボを押してほしい」ってよく言うもんね。

偏頭痛を和らげる手のツボ:合谷(ごうこく)

合谷(ごうこく)は親指と人差し指の骨が合流するところから、やや人差し指よりにあります。

このへんをさわっていると「くぼみ」があります。押してみて、じんわり気持ちよかったら合谷(ごうこく)です。

合谷(ごうこく)を押すと脳内でエンドルフィンというホルモンが分泌されて痛みを和らげてくれます。

押し方は、ツボを押される方の手はリラックスして曲げて、合谷(ごうこく)を親指でジワーっと強めに押すか、グリグリとマッサージするようにします。

強く押すといっても痛すぎると逆効果なので、イタ気持ちいい程度にしましょう。

偏頭痛を和らげる足のツボ:臨泣(りんきゅう)

臨泣(りんきゅう)は足の薬指と小指のあいだを骨を沿って足首のほうにたどっていくと指がとまるところにあります。

このツボはこめかみにつながっているので、偏頭痛でこめかみが痛いときに押すと効果があります。

押し方はゆっくり押して、イタ気持ちいい感じがしたらゆっくり離します。

ツボの探し方は押してみて気持ちいい場所

ツボの場所は個人差があって、場所が多少ズレる場合があります。

紹介した場所とそのまわりを押してみて、「気持ちいい」「少し痛い」と感じる場所がツボです。

ツボを押すときの注意点

ツボを押すと体の機能を活性化させることができます。

ただし、体の状態によっては刺激が強すぎて、悪い影響が出る場合があります。

こんなときはツボ押しは控えましょう。

・妊娠中、とくに安定期前
・お酒を飲んでいるとき
・飲食後30分以内
・大きなケガや病気をしているとき
・手術後

まとめ:ツボで偏頭痛の痛みを和らげる

ツボは体に直接はたらきかけることができるので、偏頭痛が起きたときに効果を期待できます。

また、ツボ押しは特別な道具なしで手軽にできるので場所を選びません。

ツボの場所を覚えておいて、偏頭痛が起きたときはすぐにツボを押せるようになっておきたいですね。

偏頭痛持ち奥さん
よし!全部覚えたから、偏頭痛が起きたら押してね。
ズツウ太郎
OK!今日からツボ名人と呼んでくれ。

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