偏頭痛をまわりに理解してもらって早退・欠勤する方法

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偏頭痛がひどくて早退や欠勤をするにしても、まわりに理解してもらえないとツライですよね。

自分としては本当にツライのに、まわりからは「頭痛ぐらいで」と思われているとなおさら。

今回は職場で自分の偏頭痛を理解してもらって、早退や欠勤をする方法を解説します。

偏頭痛持ち奥さん
今の職場は偏頭痛を理解してくれるから、働きやすいんだよね。
ズツウ太郎
ちゃんと上司と同僚に説明したかいがあったね。

このページのポイント

■偏頭痛は理解されづらい
■上司に対しては診断書などを使って事実を具体的に説明
■同僚には普段から優しくして、早退・欠勤しやすい雰囲気を作る

偏頭痛で早退や欠勤することは悪いことじゃない

偏頭痛がひどい人だと、嘔吐したり痛みで動けなくなることがあります。

そして、仕事で体を動かすとさらに偏頭痛が悪化する可能性があります。

そのような状態で無理に会社に行く、もしくは会社で仕事を続けてもミスが増えたり、作業効率が落ちたりして、まわりに迷惑をかけてしまいます。

そうなるくらいなら、すっぱりと早退・欠勤をして次の日から、しっかりと仕事をしたほうがいいでしょう。

会社は偏頭痛が理由の早退や欠勤を断ることはできない

会社としても早退・欠勤の相談をして、「偏頭痛は理由にならない」と断ることはパワハラになる可能性があるのでできません。

ただし、職場で偏頭痛を理解してもらっていないと「頭痛ぐらいで」と思われて、まわりや上司との関係が悪くなる可能性もあります。

職場で偏頭痛が理解されない2つの理由

偏頭痛はまわりから理解されないことがあります。なぜかというと理由は2つ。

1つ目の理由は職場には男性上司が多いからです。

男性で偏頭痛持ちは少ないため痛みを経験したことがなく、ツラさが分からないということです。

2つ目の理由は偏頭痛持ちの人はアピールがうまくないからです。

偏頭痛持ちの人は責任感が強いケースが多く、「まわりに迷惑をかけられない」「偏頭痛なんて体調管理ができていない自分の責任だ」と思って偏頭痛でツライことをまわりに伝えません。

このような理由から職場で偏頭痛が理解されないケースがよく見られます。

ただし、「どうせ理解されないのだから」と諦めて、薬を飲み続けて仕事をするのはやめましょう。

薬の飲み過ぎは薬が効かなくなったり、薬物乱用頭痛になる可能性があり、さらにツライ状況になってしまいます。

あわせて読みたい薬の飲み過ぎで起きる薬物乱用頭痛とは?

偏頭痛持ち奥さん
偏頭痛じゃない人には、しっかり説明しないと分かってもらえないだよね。とくに上司が男性の場合は。

職場で偏頭痛を理解してもらう方法

職場で偏頭痛を理解してもらうためには、「上司に偏頭痛を理解してもらうこと」と「まわりを味方につけること」が大切です。

上司に偏頭痛を理解してもらう

上司に理解してもらうためには、「診断書」「具体的な症状」「予防しようとする姿勢」の3つが必要です。

診断書を用意する

診断書は法的な根拠にもなるものなので、大きな説得力があります。

偏頭痛の診断書は神経内科や脳神経外科、頭痛外来のある病院で書いてもらえます。

あわせて読みたい偏頭痛で病院に行くなら何科がいいの?

上司に偏頭痛になるタイミングと症状を伝える

どんなタイミングで偏頭痛が起きるのか、月に何回くらい起きるのかを自分で把握して、伝えるようにしましょう。

また、どのような症状かも具体的に伝えたほうがいいです。

例えば、「突発性で非常に強い痛みがあり、ベッドから起き上がることができなくなる」などです。

このとき、遠慮してはダメです。

分かってくれるだろうという気持ちではなく、自分が伝えたことしか分かってもらえないと思って話をしましょう。

予防するように努力していることを伝える

自分でも予防の努力をしていることをアピールすることが大切です。

食生活や生活習慣の改善に取り組んでいて、そのうえで偏頭痛が起きてしまうのや「自分では止められないこと」だと分かってもらうようにしましょう。

また、薬は飲んでいるが、薬の飲み過ぎは薬物乱用頭痛を引き起こして頭痛が悪化することも忘れずに伝えましょう。

偏頭痛持ち奥さん
上司が変わるときは絶対に面談をするようにしてる。
ズツウ太郎
お互いが気持ちよく仕事をするためには必要だよね。

職場でまわりを味方につける

職場の同僚を味方につけることで、偏頭痛で早退・欠勤して人間関係が悪くなることを防ぎます。

偏頭痛であることをアピールしておく

偏頭痛が起きて非常にツライときは、まわりに「ツライ」とキチンとアピールしましょう。

また、偏頭痛が起きていないときも「私、偏頭痛持ちで・・・」と話しておくと理解を得られやすくなります。

とくに女性は頭痛で悩む人が多いので、偏頭痛を理解して味方になってくれる人も多いはずです。

まわりに優しくしておく

普段からまわりに優しくしておいて、早退・欠勤をしたときも「あの人なら仕方がない」と思われるようにしておくといいです。

こんな行動が早退・欠勤をしやすい環境を作るのに役立ちます。

  • 普段からまわりの仕事を手伝う
  • 頼まれた仕事の締切は必ず守る
  • ちょっとしたお土産や差し入れをする
  • お礼や感謝の言葉を言う回数を増やす

人の心理の1つに、相手から善意を受け取ると恩知らずと思われたくないために、何らかの恩返しをしたくなるというものがあります。

それを利用して、普段からまわりに優しくしておいて、早退・欠勤をしやすい環境を作りましょう。

まとめ:普段から準備しておけば、偏頭痛で早退・欠勤ができる

偏頭痛は自分から伝えないと、まわりには理解してもらえません。

上司に対してはキチンとした事実を積み上げて論理的に話すようにして、職場では「あの人なら早退・欠勤しても許せる」という心理的な状況を作りましょう。

偏頭痛持ち奥さん
紹介した方法を実践して、今では偏頭痛に理解のある職場に。
ズツウ太郎
偏頭痛持ちだけど、職場に話せていない人には試してもらいたいね。

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