【オススメ6選】偏頭痛を和らげるアロマと使い方

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アロマテラピーはリラックス目的だけでなくて、自然治癒力を高めてくれるのでヨーロッパでは医療分野でも活発に使われています。

アロマのなかには偏頭痛の痛みを和らげてくれるものがあります。今回は、偏頭痛の人にオススメのアロマと使い方を紹介します。

偏頭痛持ち奥さん
アロマって心が落ち着くよね。

この記事のポイント

■偏頭痛にはリラックス効果や鎮痛効果があるアロマを選ぶ
■アロマおしぼりや芳香浴でアロマ成分を体内に取り入れる

偏頭痛の痛みを和らげる効果を持つアロマオイル

偏頭痛は脳の血管が拡張して、まわりの神経を圧迫することで起きます。

アロマの中には血管の働きを調節してくれたり、自律神経を整えて心を落ち着かせてくれる効果があるものがあります。

これらの効果を持つアロマを使えば偏頭痛のときのツラい痛みを和らげてくれます。

ラベンダー

自律神経のバランスを調節して、心身をリラックスさせたり痛みをしずめる効果があります。

ペパーミント

熱いものを冷やし、冷たいものを温めるという二重のはたらきがあり、痛みを和らげてくれます。

カモミール・ローマン

緊張をほぐす効果があるほか、痛みを和らげて落ち着かせる作用もあります。

ユーカリ

冷却作用と鎮痛作用があるので偏頭痛の痛みを和らげてくれます。

レモン

ユーカリと同じく冷却作用と鎮痛作用があるほか、血圧を下げて血管の拡張を抑えてくれます。

ベルガモット

神経を落ち着かせる作用があり、心身をリラックスさせることができます。

偏頭痛の人におすすめなアロマテラピーのやり方

効果的にアロマ成分を体内に取り入れるための方法を紹介します。

手軽にできる芳香浴

いちばん手軽なのは芳香浴です。

アロマディフューザーを使えば室内の空気にアロマの成分を拡散・散布することができます。

もっとシンプルな方法としては、ティッシュにアロマオイルを1〜2滴ほど染み込ませて枕元などに置いておく方法ですね。

アロマの成分をしっかりと得たい場合は、テッシュを手に持って香りを深く吸ってください。

偏頭痛持ち奥さん
偏頭痛が起きたときは余裕がないから、いつもテッシュ方式。

アロマおしぼり

洗面器に冷水を入れたあと、アロマオイルを2〜3滴落とします。4滴以上は刺激が強いので入れないようにしましょう。

タオルを入れて水分とアロマオイルを十分に染み込ませたあと絞ります。

偏頭痛で痛む頭の部分に優しく当てましょう。

アロマスプレー

アロマスプレーは無水エタノール5mlに好みのアロマオイルを10滴と精製水45mlを加えて、よくまぜれば完成です。

部屋にシュッと一吹きすれば、アロマの成分が部屋に広がります。

補足 アロマテラピーで注意したいこと

効果があるからといって、自分の嫌いな香りを無理に使う必要はありません。自分の好きな香りを使うことをオススメします。

また、アロマのなかには月経を促す作用があるものやホルモンの分泌を促すものがあり、妊娠時はアロマテラピーは控えたほうがいいでしょう。

アロマで偏頭痛を和らげる

偏頭痛を和らげてくれるアロマオイルと使い方を紹介しました。

ぜひお気に入りのアロマオイルと使い方を見つけて、楽しみながら取り入れてみてください。

偏頭痛持ち奥さん
我が家のお気に入りはペパーミント!
ズツウ太郎
痛みも和らぐし、沈んだ気持ちをほぐしてくれるよね。

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